热水洗脚 胜吃补药
 
泡脚的最佳时间是晚上九点,睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚可以增加身体的热量,促进血液循环。

俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚。” 脚是人体的“第二心脏”,所以我们要更懂得如何科学保护它。

冬天,由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为,足部与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。“热水洗脚,胜吃补药”,说的就是这个道理。

那么,如何泡脚才能达到强身健体的最佳效果呢?下面就来说说泡脚需要注意的那些事儿:

最佳水温:40℃左右

泡脚时,水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实不然。泡脚的最佳水温以40℃左右最为适宜,要求热而不烫;感受水温不要用手,要用脚去感受,以脚能忍受为度。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

最佳时长:30分钟左右

虽然泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。

泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。

还可以进行中药热足浴,即每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。

特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟即可。

最佳时间段:睡觉之前

饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。泡脚的最佳时间是晚上九点,睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚可以增加身体的热量,从而达到促进血液循环的效果。泡脚后最好不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

最佳火候:后背微汗

用热水泡脚,一直泡到后背微微有点潮湿的感觉,或者额头出汗时,就算大功告成了。在此要提醒大家,千万不能泡到大汗淋漓才算罢休。中医讲“汗为心之液”,出汗太多会伤心,因此只要微微发汗即可。

泡脚的禁忌:

太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给。


严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,会增加他们发病的危险。

糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。

脚气患者要小心感染。患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

简便有效的足浴“小药方”

食盐泡脚:清火

泡脚时加一小勺盐,然后把脚放在热气上熏几分钟再泡,可以起到清火解毒、消炎杀菌、通便的作用。

生姜泡脚:驱寒

取15~30克的生姜,将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

桂皮泡脚:消肿

桂皮与花椒都是日常家庭中常用的香料,二者都有温肾阳的作用。用这两味调料泡脚,对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚,连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

艾草泡脚:温肺

根据水量取干艾草50~100克,先用水煮开后加凉水,或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦,就先用部分热水浸泡艾草20分钟后,再加水泡脚也可。艾草味苦性温,有理气血、逐湿寒、温经止血的功效。用艾草泡脚能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎的人有不错的疗效。用艾草泡脚期间,应当注意同时多喝温开水,少吃寒凉的食物,适当休息。

红花泡脚:活血

红花是一种妇科常用中药,它能够活血通经,祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人,在秋季应该提早用红花泡泡脚,可以起到很好的预防作用。取红花10~15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚,能够预防和改善冻疮。

每到冬天,有人的手脚会发生皴裂和破皮,且需要很长时间才能恢复。选择用红花来泡脚,也可以在一定程度上预防这种情况的发生。如果血液循环不好,平时手脚容易发麻,或者下肢出现淤血,就可以用30~50克的干艾草和10~15克的红花同时煮水用来泡脚,不仅能够使血液循环问题得到改善,还能够在一定程度上提高睡眠质量。

米醋泡脚:祛湿

选用米醋或陈醋都可以。在半盆水中加入100~150克醋,把脚放入其中泡大约半小时,可以起到消除疲劳、治疗睡眠障碍、强身健体的作用。此外,用醋泡脚还可以祛除风湿,改善畏寒怕冷等人体不适症状。

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